标  题:旅途保健操
正  文:  在长途旅行中,由于车船颠簸摇震以及长时间保持某种姿势,人们往往感到疲劳和不适。这套保健操可以帮助你消除疲劳和不适,此操分坐、立、卧三部分,供旅行者选用。
  一、坐姿
    1、仰头同时双臂上举。上举时吸气,下落时呼气。重复8次。
    2、上体正直,两肩后耸,用力使肩胛骨靠近。保持这种姿势4-6秒钟,然后充分放松。重复3-5次。
    3、双手叉腰,向左、右转体,左右交替做4-6次。<
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类  别:旅途保健
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